ColorfulHR Logo
INCEARCA GRATUIT

Ia-ti adio de la stres la locul de munca: 4 recomandari care functioneaza

de Colorful.hr | October 10, 2022

Unul dintre cei mai mari dusmani ai angajatilor moderni este stresul la job, mai ales, in perioadele aglomerate, cand este mult de lucru. Toamna a sosit, proiectele se inmultesc pentru ca mai este putin pana la finalul anului si, colac peste pupaza, mai apare si astenia. Multi angajati se simt epuizati, demotivati, devin iritati si nervosi, din cauza presiunii pe care o resimt.

Cum poti elimina stresul la job?

Specialistii in resurse umane le recomanda angajatilor ca in perioadele cu mult stres si tensiune, sa ia cateva masuri din timp. Iata 4 metode eficiente pentru a reduce nivelul de stres la locul de munca:

Deleaga responsabilitati si invata sa spui NU

Perioadele pline de la birou sunt si cele in care iti vin din ce in ce mai multe sarcini, deadline-uri, parca si colegii iti cer ajutorul mai mult ca inainte. De teama ca vor fi luati la ochi de sefi sau ca nu vor mai fi bine priviti in echipa, multi salariati accepta fara sa clipeasca sarcinile in plus, ceea ce le creeaza deseori anxietate si stres la locul de munca. In astfel de momente este insa mai bine sa inveti sa spui NU. Explica-le sefilor si colegilor cu argumente ca daca ai mai multe sarcini in plus, acest lucru nu face altceva decat sa iti scada productivitatea si ca este necesar sa gaseasca alte modalitati prin care sa acopere perioadele de boom. Printre acestea se poate numara si leasingul de personal adica apelarea la salariati temporari sau reimpartirea sarcinilor intre echipe.

De asemenea, daca ai posibilitatea, deleaga din responsabilitatile pe care le ai si nu ezita sa le ceri ajutorul colegilor care au mai mult timp liber.

Schimba modul in care abordezi sarcinile

Atunci cand ai o sarcina dificila de rezolvat, nu iti spune ca este prea greu sau ca nu o sa faci fata, ci incearca o altfel de abordare, una pozitiva: ”Este o provocare noua, pe care o vei duce la capat si din care vei invata.”

De asemenea, nu spune “nu stiu”, “nu sunt destul de pregatit ca sa fac asta“, ci ia totul cu mult calm si foloseste propozitii precum “acest proiect este intr-adevar dificil, dar abia astept sa il termin”, “nu am avut niciodata de rezolvat asa ceva, insa o sa ma descurc foarte bine si voi fi mandru/mandra de mine la final”. Este la fel de important ca atunci cand ai ceva dificil de rezolvat, sa ceri ajutorul celorlalti sau sa imparti proiectul in bucati si sa stai sa te gandesti mai intai la strategia de a-l aborda eficient si apoi sa te apuci de el, in masura in care acest lucru este posibil,  

Fa-ti un mediu de lucru placut

Uneori, conditiile de munca sunt si ele de vina pentru stres, mai ales, daca lucrezi intr-un open space. Ca sa te concentrezi mai bine, poti merge intr-un alt spatiu liber sau daca acest lucru nu este posibil, te poate ajuta o pereche de casti. Poti sa iti pui o melodie relaxanta si sa nu mai auzi murmurul din jur sau poti sa iti aduci cateva ghivece cu flori pe birou sau alte obiecte care te inveselesc, ca sa iti creezi o atmosfera cat mai placuta.

Ia o pauza

Deadline-uri urgente, sedinte, e-mailuri, apeluri telefonice care nu pot fi amanate, sarcini in plus care trebuie duse la indeplinire… asa arata programul zilnic al multor angajati. Cand atmosfera dintre cei patru pereti devine prea apasatoare si presiunea este maxima, cea mai buna solutie este sa te indepartezi putin de probleme. Plimba-te 10 minute in jurul cladirii, stai pe o banca, respira adanc si incearca sa iti golesti mintea, mediteaza daca poti si apoi intoarce-te la birou cu forte proaspete, gata sa ”ataci” task-urile. Pentru unii oameni, o motivatie suplimentara care functioneaza in astfel de perioade tine de planificarea unui vacante sau a unui sfarsit de saptamana la spa sau in drumetie ca recompensa pentru efortul facut.

Mai departe, specialistii in resurse umane te sfatuiesc ca atunci cand ai o perioada mai incarcata, sa pleci spre birou cu 15-20 de minute mai devreme fata de ora la care pleci in mod normal, ca sa ai timp sa iti pui mai bine ordine in ganduri si sa iti prioritizezi activitatile zilei si lunea – pe cele ale saptamanii.

La final, este foarte important sa tii minte ca perioadele cu mult stres si tensiune la locul de munca nu sunt eterne. Asa cum vin, asa vor si pleca.

 

Fii la curent cu ultimele noutati in Business si HR!

Daca esti antreprenor, manager sau specialist HR, nu trebuie sa ratezi cele mai utile informatii pentru a creste o echipa productiva si multumita!

Daca ti-a placut articolul, lasa-ne o parere.
Average rating: 5

Colorful.hr

colorful.hr este un blog de resurse umane care prezinta cele mai noi informatii din domeniul HR si care documenteaza provocarile si tendintele din industrie. Continutul de pe colorful.hr este actualizat saptamanal si abordeaza subiecte de interes pentru profesionistii HR, manageri si CEO, dar si pentru angajati sau cei pasionati de domeniul resurselor umane.
Daca vrei sa fii la curent cu noutatile din domeniul resurselor umane sau daca vrei sa primesti invitatii la webinariile de HR si de legislatie pe care le organizam, aboneaza-te la newsletterul colorful.hr

Descopera colorful.hr

Software in Cloud pentru un HR inteligent

  • Salarizare: soft calcul salarii, Revisal automat
  • Pontaj electronic si gestiune concedii
  • Administrare de personal
  • Rapoarte si statistici HR
  • Dosarul electronic al angajatului
  • Recrutare angajati si management personal
Vezi detalii
Articole Similare

RECOMANDARE

Webinar Legislație

Află cum poți simplifica procesele de resurse umane, repetitive și consumatoare de timp folosind tehnologia. Experți în resurse umane și legislație vin cu cele mai bune sfaturi.

Vezi detalii

Mulțumim pentru răspuns!Persoanele cu profilul tău sunt interesate de următorul material:

Află cum poți simplifica procesele de resurse umane, repetitive și consumatoare de timp folosind tehnologia. Experți în resurse umane și legislație vin cu cele mai bune sfaturi.

Vezi detalii

RECOMANDARE

Ghid pentru alegerea unui soft de HR

Alegerea unui soft pentru HR poate fi ușoara, dacă urmezi pașii corecți! Descarcă ghidul GRATUIT!

[contact-form-7 id="34766" title="Pop Up Ghid Soft (Recomandare)"]

Mulțumim pentru răspuns!Persoanele cu profilul tău sunt interesate de urmatorul material:

Ghid pentru alegerea unui soft de HR

Alegerea unui soft pentru HR poate fi ușoara, dacă urmezi pașii corecți! Descarcă ghidul GRATUIT!

[contact-form-7 id="34767" title="Pop Up Ghid Soft (Multumim)"]